no dobra. Na co zwracać uwagę w innych tematach? Źródeł białka? Czego ja potrzebuje? Jem za dużo i źle czy faktycznie jest coś nie tak z moim metabolizmem? Jeśli gdy czuję jak np po weselu czy wakacjach na których się nie pilnuję czuję jak już obcisłe spodnie z trudem wciskam na tyłek to o co tu chodzi? Dlaczego tak szybko tyję? jak to zmienić?
RyjuBasket "jak biegasz 4:30 na 1 km to daj sobie spokój z bieganiem 4:30 na kilometr to sie truchtem biega" Fajnych porad udzielasz, chłopie... Sport to sztuka samodoskonalenia się, autor najwidoczniej chce się doskonalić więc taka rada jest chyba nie na miejscu.... baka1993 Tak najprościej: biegaj w miarę możliwości 4-5 razy w [...]
[...] nic dodać nic ująć… słabo wyszło 8 mono 4 caps ( 5g ) 9 7 jaj na twardo z majonezem Orzechy – mało Szarlotka ze 200g i kawałek sernika Porażka jakoś się skusiłem a to dla tego że nie miałem owsianki i łaknąłem węgla… Zielona herbata 13:30 100g ryż brązowy 200g piersi 2x marchew Pomarańcz Herbata zielona [...]
ok ok polish soft ass niechwal sie ze znim rozmawiasz bo nie tylko ty mozesz nie powiem ze jestes maly ale nie cwaniakuj jaki jestes bo takich bylo duzo ale padli szybko jak sie zre koksow duzo nie problem sie nawp*****lac winstrolu zeby byc wyrzezbiony zrob to naturalnie to si eliczy BEZ MASY NIEMA KLASY
Pozdrów kolegów odemnie Po częśći masz rację że taki przypakowany kark się wolno rusza, ale nie wszyscy tacy są! Tank Abbott z UFC jest gruby, przypakowany i się szybko dojść rusza. Pozatym jak ktoś ma tyle co pudzian w bicu, bierze sterydy w swoim czasie to niemusi być koniecznie powolny!
[...] z dawkami soku i lekko syfy zaczęły się pojawiać ale mydło siarkowe sobię poradziło,na prawdę częste mycie z zostawianiem piany na trochę na ciele.Do tego solarka i w jakimś stopniu symex też pomógł. Interweniować szybko byleby nie dopuścić do stanu jak autor.Sam przechodzilem przez to samo,nawet było gorzej i wiem jak to pasuje normalne [...]
Ten jeden pojemnik 50mg zawiera 5mg testosteronu. Dziś nie wziąłem i zaczynam czuć się normalniej. Zazwyczaj brałem o 6 rano więc ostatni raz wczoraj rano. Jeszcze dziś mi serducho łomotało jak dzikie a teraz się uspokajam jakoś. Kurde a co z tym odblokiem. Dam rade coś na szybko zorganizować?
No 10 miesięcy to dużo czasu;. Proponuję treningi co drugi dzień, a po jakimś czasie zwiększyć ich ilość do 5-6 w tygodniu. 1000 metrów - 3.20 to dobry czas, nie wiem czy trenujesz jeszcze piłke nożną, kosza itd, ale jak nie to znaczy że jesteś "naturalnie" wysportowany i bez problemu złamiesz 3 minuty. Tu polecam wybieganie raz w [...]
[...] czystej masy mięśniowej. Moim zdaniem jest najlepszą substancją antykataboliczną dostępną w sklepach z suplementami. Próbowałem HMB różnych firm - zarówno w tabletkach, jak i w płynie - i sądzę, że jest to najlepsze HMB na rynku. Dzięki temu, że jest w postaci cieczy szybko i doskonale się wchłania. Używając HMB firmy Hi-Tec osiągnąłem [...]
Dzisiaj robiłem przysiady ze sztangą po 5powtórzeń i nawet byłem w dużym szoku jak mi łatwo szło.Na jedno powtórzenie siadłem 180kg nogi wracają mi szybko do siły.A jestem dopiero po trzech treningach na nogi.Gorzej jest z ławką. Jak na razie to robiłem dwie serie po 3 powtórzenia na 130kg i było ciężko.Poczytałem sobie trochę na temat diety i od [...]
Najważniejsze to musi ci się chcieć ćwiczyć, musisz czuć ciąg do siłowni, patrzeć na sztange jak na swoją dziewczyne . Spadkami się tak nie martw bo mięśnie mają tzw pamięć i wydaje mi się że szybko wrózisz do dawnej formy jak poczujesz ten ciąg do siłowni . Ps Apokalipsa zacznie się walka ze spamerami ?
[...] trening. Nie wiem czemu waga spadła, wczoraj dużo jadłem. Paatik pisz, przecież zobacz, zamieniam owoce na warzywa, wracając z lasu, mam po drodze ryneczek, dużo kupię, jak wczoraj mięsa. Nie będzie już białka a normalne żarcie. Jest zmiana, nie wszystko na raz. Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-25 10:38:16 Zmieniony przez - [...]
Kuerte - miałam już tu nie zagladać a tu wreszcie jakieś konkrety! Co do śniadania - bułki z Aldi z ciasta mrożonego moga sie nazywać nawet Arnold, ale zdrowym wyborem nie są. Rozumiem ze Ci smakują - to zostaw taka jedną bułkę (po co jeszcze chleb?) i dowal pomidorów, papryki, ogórków. Lepiej drugi serek wiejski zjeść niż ten kawałek chleb. A od [...]
[...] białego chleba, białych bułek, margaryny, zupy fasolowej, makaronu, sera i inne. Dużo arbuza ponad 4 kilo i winogron ponad 1kg. Teraz tak na szybko, bo lecę jeszcze do lasu a to kawał drogi ze 45 minut w jedną stronę na piechotkę. Na wieczór wkleję zdjęcie z sali. Ciekawe jak mnie tam postrzegają w tej koszulce chyba tak tego tłuszczu nie widać?.
[...] jedna porcja tego gainera to jest 100 g. dziennie wychodzi 300 g wiec policz sobie sam ile tego wyjdzie. najlepiej zebys wzial gainera ktory ma jak najwiecej weglowodanow w 100 g porcji, bo to dzieki weglowodanom sie tyje. Blacha, w jednej porcji 30 g tego gainera ma z 20 ww i 10 b. jak ma na takiej porcji utyc w [...]
jesli zalezy ci na najwienkszych nabraniu masy i jak najszybciej to tylko meta+omnadren ,metki 50 ,omki 5 strzalow ,to lekki cykl a nalejesz sie wodą pięknie ,chyba o taką sylwetke ci chodzi? z tym ze co nagle to po diable ,duzy przyrost na szybko ale takze duze spadki. HARDCORE PRIDE!
nie znzam sie:D zanim poczytałem na forum dużo biegałem (myślałem ze to aeroby)około 25 min dość szybko poczytałem i ze 2 razy biegałem z tętnem 70 %max (nuda) jak na razie raz zrobiłem hiit , 3 interwały po 20s (średnio bo nie dawałem rady) a aeroby w przerwach tez tak nie identycznie ok 40-80s ten hiit moim zdaniem to był trochę kulawy ,ale [...]
CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl
